Цифровая зависимость: старт, симптомы и профилактика

Что такое Цифровая зависимость?

Цифровая зависимость (или интернет-зависимость) — это чрезмерное и неконтролируемое использование гаджетов и интернета, которое наносит вред твоему физическому и психическому здоровью, а также нарушает общение с семьей и друзьями.

Это не просто долго сидеть в телефоне. Это навязчивое желание проводить в интернете всё больше и больше времени, которое ставит под угрозу твою реальную жизнь.

Стадии развития зависимости

Зависимость не появляется сразу, она проходит три этапа:

1. Формирование интереса: Появляется сильный интерес к виртуальному общению, играм или веб-серфингу (просмотру страниц в интернете).

2. Увеличение времени: Пребывание в сети становится круглосуточным (24/7), и ты начинаешь отдаляться от реальности.

3. Формирование зависимости: Зависимость закрепляется, и реальная жизнь постепенно уходит на второй план.

Виды и симптомы зависимости

Цифровая зависимость бывает разной:

• Кибераддикция: Общая интернет-зависимость, включая игры.

• Игровая (или Компьютерная) зависимость: Непреодолимая потребность в играх, которая заменяет реальный мир иллюзорным.

• Коммуникативная зависимость: Привязанность к онлайн-коммуникации (чаты, соцсети, форумы).

• Информационная зависимость: Навязчивое чтение новостей, постоянный поиск информации (Веб-сёрфинг).

• Зависимость от лайков (Зависимость от лайков): Постоянная потребность в получении одобрения (лайков и комментариев) под постами.

Тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать:

• Неспособность контролировать время в соцсетях.

• Абстинентный синдром (раздражение, тревога) при попытке прекратить использование.

• Отказ от других занятий (спорт, хобби) в пользу интернета.

• Негативные последствия для повседневной жизни (плохие оценки, конфликты).

Причины возникновения

Часто цифровая зависимость возникает, когда есть проблемы в реальной жизни:

• Нарушение общения в семье, дефицит общения с родителями или сверстниками.

• Недостаток общения в реальной жизни и доверительных отношений.

• Невозможность самореализации в реальном мире, отсутствие увлечений и хобби.

Важно: Изучай Цифровую этику — набор правил поведения в сети, который поможет тебе сделать общение культурным и безопасным. Если ты чувствуешь, что гаджет (многофункциональное устройство) или девайс (устройство для выполнения задач) занимает слишком много времени в твоей жизни, обратись за помощью!